jestem!!! zyje!!!! jakby ktos mial watpliwosci :P wakacjowalam sie troszke.... no i dalej to juz nawet pilki nie bylo :/ środa, czwartek, piatek wlasciwie DNT środa bo w podrozy, czwartek bo lalo a bylam bez dostepu do silki/basenu..., piatek..chyba nawet cos robilam w piatek, ale nie pamietam co....:P napewno kazdego dnia lazilam sporo. Sobota [...]
[...] plasterki udźca, koncentrat, majonez, płatki owsiane, siemie lniane, warzywa IV - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam spore parcie na słodkie, szczególnie czekoladę... Według kalendarza jestem przed [...]
[...] nóg w zwisie 3s DIETA Nie ma sensu, żebym wpisywał tu codziennie to co jadłem. Trzymam się założeń. W wolnym czasie kombinuję jak tu ją urozmaicić dietę. Dziś zrobiłem masło orzechowe z: - mieszanki orzechów: orzech włoski, laskowy, nerkowiec, migdały - 200g - 200g orzechów laskowych - 25g kakao - 30g oleju ryżowego - stewia, [...]
Marta moje małżeństwo cierpi jak nie chodzę na treningi i za dużo czasu spędzam w domu Tydzień 9 Dzień 59 Posiłki: 1. shake - banan, whey, masło kokosowe 2. pomarańcza, oliwki, warzywa 3. udko z kurczaka, warzywa 4. soczewica, masło kokosowe, kakao 5. udko z kurczaka, warzywa 6. truskawki, whey, kakao, masło orzechowe Dzień Siła 4. link do [...]
Marta - dokładnie soczewica + kakao + jajko - miks w malakserze i na patelnie, na wszystko maslo orzechowe i truskawki. Można tez robić tak jak kanapki soczewicowe Tydzień 9 Dzień 63 Posiłki 1,2. 4 jajka, banan, maslo orzechowe ( duuzo masła, więc jedzone na raty) 3. mieso z królika, warzywa, truskawki 4. truskawki, whey, kokos 5. mięso z [...]
dontknow - tak sok domowy, a co do miesa, to ostatnio udaje mi sie dorwac czasami cos niesklepowego Tydzień 10 Dzień 64 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło orzechowe 2. truskawki, whey, masło orzechowe 3. mięso z królika, warzya, jabłko 4. truskawki, 2 jajka, kakao Trening: Rower w terenie - 61,94km Trasa pół górzysta, pół płaska. Czas [...]
dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]
dzieki Marta, poczytam sobie, popytam, skontaktuje sie z Saida. Z jednej strony rzeczywiscie moze byc cos na rzeczy, z drugiej, nigdy nie mialam takich problemow, moze jakies przemeczenie mnie juz dopada i dlatego boli mnie raz to raz siamto. W kazdym razie warto sie temu przyjrzec. sobota trening A 3*15 rozgrzewka, HIM, HAM, rozciaganie [...]
piatek oczyszczanie dzien 5 bez wpadek Jesli chodzi o oczyszczanie to chyba troche zeszlo wody ze mnie, ale bez rewelacji. Nie bylo takieg efektu jak za pierwszym razem. Z jednej strony to dobr ainformacja - mniej puchne! weekend dosc tlustawy :P smalec i pasztet wiejski,mniam mniam sobota miska 1.owsiane, 2 jajka, smalec wiejski ze skwarkami, [...]
Piatek DNT miska nie pamietam za bardzo :P czysto wieczorem bylismy w sfinkcie jadlam Peper steak z wolu z warzywami Sobota DNT od 8 do 21 na uczelni \-) 21h na nogach bo o 22 udalam sie na urodziny kumpla nic tam nie jadlam inie pila, poza woda tancowalam za to caly czas w domu o 2 :P Miska dos obfita, nie liczona 1.2*jajko, pol banana, boczek, [...]